차전자피 먹는 법부터 효능, 부작용까지 한 번에 정리!요즘 주변에서도 변비로 고생하는 사람들이 참 많죠. 특히 앉아서 일하는 시간이 길거나, 활동량이 부족한 경우 더 심해지는데요. 저도 그런 편이라 평소 식이섬유 섭취에 신경을 많이 쓰는 편이에요. 그러다 알게 된 게 바로 차전자피예요. 들어보셨나요?처음엔 생소했는데, 꾸준히 먹다 보니 속이 훨씬 편안해졌고 화장실 가는 스트레스도 줄었어요. 이번 글에서는 차전자피의 먹는 방법부터 효능, 부작용, 장기 복용 시 주의점까지 한꺼번에 정리해볼게요. 변비로 고민 중이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 차전자피란?차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로, 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 특히 물을 만나면 젤 형태로 부풀어 장 내에서 부드럽게 움직이며 배변 활동을 도와주는..