두통은 우리가 경험할 수 있는 가장 흔한 불편함 중 하나예요. 때때로 머리아픔과 함께 속 울렁거림까지 함께 오는 경우도 있죠. 이런 증상들은 스트레스, 피로, 소화불량 등 다양한 원인으로 나타날 수 있는데, 특히 막걸리나 와인 같은 알콜 음료를 섭취한 후에는 더 많이 경험할 수 있어요. 오늘은 두통을 완화하는 여러 방법들을 소개해드릴게요.
1. 두통과 속 울렁거림의 원인
두통과 속 울렁거림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일상에서 가장 흔한 원인으로는 스트레스, 피로, 수면 부족, 소화불량, 저혈당, 탈수 등이 있어요. 예를 들어, 업무나 공부로 피곤할 때, 혹은 과식 후에 자주 경험할 수 있습니다.
또한, 막걸리나 와인을 섭취한 후에 나타나는 두통은 아세트알데하이드, 히스타민, 탈수, 저혈당 등이 복합적으로 작용해 발생해요. 알콜이 체내에서 분해될 때 이들 물질이 두통을 유발하는 주요 원인으로 작용하기 때문에, 술을 마신 후에 자주 나타납니다.
2. 두통 없애는 기본 방법
머리가 아플 때, 기본적인 방법으로 충분히 증상을 완화할 수 있습니다. 그럼 어떤 방법들이 있을까요?
- 수분 섭취: 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취에요. 미지근한 물을 마시면 탈수로 인한 머리아픔과 울렁거림을 완화할 수 있습니다. 물은 체내에 빠르게 흡수되면서 수분을 보충해주고, 두통을 줄여줍니다.
- 카페인 소량 섭취: 커피나 녹차 등의 카페인은 일시적으로 혈관을 수축시켜 두통을 완화하는 효과가 있어요. 단, 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 더 심해질 수 있으니 소량을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 조용한 곳에서 휴식: 머리가 깨질듯 심하게 아플 때는 어두운 방에서 눈을 감고 조용히 휴식하는 것이 매우 도움이 됩니다. 빛이나 소리가 자극이 되어 더 머리아프게 만들 수 있기 때문에, 편안한 환경에서 충분히 쉬어주세요.
- 찬찜질: 이마, 관자놀이, 목 뒤에 찬찜질을 해주면 혈관이 수축되고, 아픈것이 진정되는 효과를 느낄 수 있어요. 찬물에 적신 수건이나 얼음팩을 사용해보세요.
- 소화불량 동반 시: 소화불량과 함께 머리가 아프다면, 미음이나 죽처럼 소화가 잘 되는 음식을 섭취하세요. 자극적인 음식은 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋아요.
3. 두통 없애는 지압법
지압은 머리아플때 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 집에서도 간단히 시도할 수 있는 지압법을 소개할게요.
- 합곡혈(엄지와 검지 사이 움푹 들어간 곳): 반대쪽 엄지손가락으로 3~5분간 꾹꾹 눌러줍니다. 이 지점은 머리아픈것의 완화에 효과적입니다.
- 태양혈(관자놀이): 양쪽 관자놀이를 손가락으로 원을 그리듯 1~2분간 지그시 눌러줍니다. 이곳은 머리와 관련된 긴장을 풀어주는 역할을 합니다.
- 풍지혈(귀 뒤 목덜미 움푹한 곳): 양손 엄지로 이 부위를 꾹 눌러주면, 목과 머리의 긴장을 완화시켜 도움이 됩니다.
4. 막걸리·와인 두통 없애는 법
막걸리나 와인과 같은 술을 마신 후에 두통이 생길 때는 특별한 관리가 필요해요. 그럼 어떻게 해야 할까요?
- 수분과 전해질 보충: 술을 마시면 체내에서 수분과 전해질이 소모되기 때문에, 이온음료나 생수, 과일주스 등을 섭취하여 보충해주어야 해요.
- 비타민 B, C 섭취: 알코올 분해를 돕는 비타민 B군과 비타민 C를 섭취하면, 술로 인한 피로 해소와 통증 완화에 도움이 됩니다.
- 가벼운 식사: 공복 음주는 두통을 악화시킬 수 있기 때문에, 술을 마시기 전후로 가벼운 식사를 하는 것이 중요해요.
- 충분한 휴식: 술을 마신 후 충분히 휴식을 취하고 숙면을 취하면 알콜 대사와 두통 회복에 큰 도움이 됩니다.
5. 주의사항
두통이 지속되거나 심해지면 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 특히 구토, 의식저하, 시야장애 등의 증상이 동반되면 즉시 병원을 방문해야 해요. 또한, 맥주효모와 같은 건강식품을 복용할 때에도 머리에 통증이나 울렁거림 등의 부작용이 있을 수 있으니, 증상이 반복되면 복용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
두통과 속 울렁거림은 수분 섭취, 휴식, 지압 등을 통해 완화할 수 있습니다. 특히 막걸리나 와인으로 인한 두통은 수분과 전해질 보충, 비타민 섭취, 충분한 숙면이 중요한 해소법이 됩니다. 증상이 지속되거나 심해지면 전문의 상담을 받는 것이 필요합니다. 꾸준한 관리로 머리아픈것을 예방하고 건강을 챙기세요!